3 dni

Dawki clomidu typu 200mg/dziennie to bezsens, wystarczy dawka 50mg/ dziennie przez 20 dni. HCG przydałoby sie w ostatnim tygodniu chociaz 3-4 iniekcje po 1000-2000iu co 2 dzien.

w sumie możnatak trenować ale nie jestem przekonany czy jest sens tak rozdrabniać, jednak ze 2 dni wolne w tyg. przydaloby sie... trening jednak po dokładniejszym wniknięciu nie jest wlaściwy- powiedziałbym w dużej mierze szczątkowy, aby nie szukac daleko- plecy, nogi po ACT proponuje przejśc na FBW, nastepnie ułozymy plan 4-ro dniowy z podziałem [...]

5 dni treningowych jak na 15 lat to duzo, 3 w zupelnosci wystarczy. Wez cwicz np Pon - wolne wt - klata biceps sr - wolne bo jakies lekcje czw- plery tric pi- wolne sobota - nogi bary I bedzie ok dieta nie moze byc jako taka, tylko musi byc w miare dobra. Wklej teraz ciqczeni ado oceny.

Średni ten plan. Po kiego walisz 2x w tyg klatę i łapy? Przy podciąganiu mocno barki pracują a Ty dopiżdżasz je jeszcze 32 seriami na siłowni;) Nogom brakuje czegoś na dwugłowe i łydki, a o ile nie biegasz 30 km dziennie to nóżki nie są mocno przetyrane żeby tak je oszczędzać. Rób normalnie partię raz w tyg, drążek daj w osobne dni 2-3 x (np wtedy [...]

[...] wyjść drożej - bo gazeta jest tańsza, ale za przekaz zapłacisz.. no i prenumerata jest na 3 miechy tylko :( ps jak po tylu poszukiwaniach znajduę SDW, to potem cały numer "zjadam" w 2 dni.. to źle czy dobrze?? albo jak jest słaby numer, to jestem zwiedziony - tyle zachodu a tu takie coś.. różnie bywa :) pozdro powodzenia w styczniu!

3 serie wystarczą?Lepiej używać ściskaczy w treningu czy w dni wolne ?

planuje zrobic sile i troche masy do wagi 86 moze 88 walcze do 86 teraz mam 83, wiec bede bil 100 mg e2d a od 3 tyg oxa przez 40 dni cakly cykl trwa 12 tyg, zalezy jakich ty oczekujesz rezultatow... nie sugeruj sie moimi dawkami tylko sam sobie ustal... bralem sama oxe i samego propoa i wiem jak moj organizm reaguje na te srodki, a jak twoj [...]

Połączenie czemu nie ok ale lepiej jakbyś kicka miał w dni bez siłki jac88 poco wogóle piszesz swoje marne wypocini? Pisał, że takich jak ty to nie chce!

[...] i reszta węglowodanów. Na talerzu dobrze gdy masz 3 kolory warzyw. Jeżeli przybierasz w tłuszcz, to zrobiłeś zły reverse diet. Powinieneś dodawać 100-200kcal co 7-10 dni, żeby Twój organizm adaptował się do zwiększonych kalorii. Zajmuje to długo, ale to najlepszy sposób na wejście w masę. Kolejny aspekt również poruszany przez kolegów, [...]

"ZMA apteczne -na ile wystarcza??" tyle ile kupisz czyli FILOMAG B6 starczy zależy ile będziesz brał 1 opakowanie 50tab a na dzień 3-5tab. ZINCAS FORTE 1 opakowanie 50tab. starczy na 50 dni 1 dziennie mass xxl lepszy od dextro juice , dextro daje energie na krótki czas

Split 3 dniowy to wg. mnie strata czasu. Oresl priorytet i uloz trening chociar 4 dniowy z priorytetem ( Chodz ja polecam 5 dni w tygodniu i wiekszosc partii x2 na tydzien )

okolo 5000kcal przy treningach 5 razy w tygodniu,twojej wadze i wzroscie to troche malo,ja za pare dni wchodze na mase wzrost 182 waga po redu 90kg trening 3-4 razy w tyg i plan na 4800-5200kcal,podbij troche kcal i daj 50mg/ed jednak lecisz mete solo na tren przyjdzie czas taka moja rada

żadnych kalorii nie licz za młody jeszcze jesteś , aero daj po siłce 30 min z czasem możesz zwiększyć , w dni bez siłki może jakiś rower basen coś w te klimaty , przynajmniej 1 dzien całkowitego luzu w tygodniu

Jak podzielisz na 3 to bij co 2 dni

Kobieta, waga 64, wzrost 170, siłownia poniedziałek, wtorek, środa/tylko w te dni mogę/ + jeden dzień np sobota lub niedziela, głównie bieżnia/40 min/ + ćwiczenia na brzuch, trochę nogi i pośladki. Dieta śniadanie 9:00 -2 kromki pełnoziarniste lub robione przez siebie placki /łyżka otrąb owsianych + 1 pszennych + pół jajka+ łyżka serka homo nat/ [...]

[...] ). "W moim treningu niemogą się znaleść ćwiczenia obciążające kręgosłup, zależy mi jeszcze na paru Cm ;)" - jeśli będziesz wykonywał te ćwiczenia z głową (odpowiedni ciężar+technika) to uwierz mi, nic się nie stanie . "Dieta - Staram się jeść dużo i często, dodatkowo raz na 2 dni pije odżywke białkowo/węglowodanową" - ułoż [...]

Redis... ten chleb to dlatego ze to w pracy... ale jem tylko po 1 kanapce na przerwe.. wiec lacznie sa to 3 kanapki ... niestety kanapki to najwygodniejsza forma do pracy.. Narazie waga leci w dol.... ale to tez nie chodzi o zmiane wagi... tylko o spalenie zbednego badziewia.. :) Ale mam w miare aktywna prace... od 2 dni biegam na orbitreku po [...]

TONEY W MMA Sensacyjna wiadomość zza oceanu. Jak podaje prezydent federacji UFC Dana White, kontrakt na występy na zasadach MMA podpisał wspaniały James Toney (72-6-3, 44 KO), były champion wagi średniej, super średniej, junior ciężkiej, a przez kilka dni do czasu dyskwalifikacji nawet kategorii ciężkiej. bokser.org

[...] i nie miałem nawet po tym zakwasów, co więcej czułem zastrzyk energi na cały dzeń. Przypominam: W wakacje nie mam treningów sw dlatego chce zacząc bigać kilka razy w tygodniu. Po wakcjach będe biegał tylko w dni nietreningowe, wolne od treningow sw i siłowych (czyli tylko jeden :) ) ale zazwyczaj wypoczywam aktywnie w niedziele (wypad w góry, [...]

[...] buduj mase, a wszystko sie wyklaruje wtedy bedziesz mial pewnosc,co zrobic i jak uderzyc. oczywiscie nie musze ci chyba przypominac,ze droga do szybkiej poprawy umiesnienia jest ciezki trening full body 3 x tyg. zapomnij o splicie z max podzialem i trenowaniem grupy raz na 7 dni! chyba,ze juz wybrales "ciemna strone".... pozdrawiam.